Bond vs. Bondage: Escaping the Hell of Trauma Bond

Credit: hdwallpapersrocks.com

Ook bekend als het Stockholm-syndroom, is traumabinding het gevoel zo gebonden te zijn aan iemand of iets dat je niet kunt verlaten, ondanks de pijn die deze persoon of dat ding je bezorgt.

Het is alsof je pijn doet. Het is alsof je door de modder sjokt. En het is zo verdomd verwarrend!

Zoals u weet, worden narcisten, psychopaten en andere Cluster Bs het best herkend door hun doelen door de soort-wrede cyclus te laten gaan. Dit zorgt voor een desoriëntatie, snijdt je af van je evenwichtscentrum en laat je aan jezelf twijfelen. Het is precies het punt - een manipulatietactiek die ze gebruiken om jou te beheersen.

Een dergelijke band is als nicotine, zeer verslavend. Aan de ene kant adrenaliseert het je en aan de andere kant kalmeert het je. Het deel dat ons eraan vasthoudt, is de altijd ongrijpbare belofte in het achterhoofd, dat het comfort dat ze vroeger gaven via hun aandacht en 'liefde' zal terugkeren.

Maar dat zal het niet.

De narcist of psychopaat gebruikt het interview in de vroege stadia van een relatie om in te zoomen op uw kwetsbaarheden en zwaktes. Ze laten je opengaan door je met vriendelijkheid en ongewone hoeveelheid aandacht te douchen. Om je te laten spiegelen, stellen ze je open en vertellen ze je verfraaide verhalen over hun eigen verleden.

Zo komen ze erachter dat je problemen hebt met zelfrespect en geneigd bent om validatie buiten jezelf te zoeken. Het is hoe we opgroeien nadat we zijn opgegroeid in een disfunctioneel gezin, waar we herhaaldelijk werden getraind om onszelf op een of andere manier niet leuk te vinden.

Giftig vertrouwen

Als je de narcist genoeg vertrouwt, begin je hen te vragen wat ze van dit en dat vinden. Het is een teken voor hen dat je je gevoel van waarde aan hen hebt uitbesteed. Het geeft hen een gevoel van macht en controle over jou. En over het algemeen is het scharniermoment in de relatie waar het devaluatie-onderdeel van de misbruikcyclus begint.

Ze beginnen te ontspannen, niet zo hard om hun goede imago te behouden en minder te schelen. Ze beginnen je te bekritiseren en geven je minder positieve aandacht. Dit doet echt pijn.

Je begint op te merken dat de enige keer dat ze weer lief en aardig worden, is wanneer je ze iets geeft dat ze willen, of het nu seks, geld, arbeid, aandacht is, enz. Op het moment dat je iets kritisch zegt, keren ze je aan.

De ochtend erna…

Als u erin geslaagd bent om uit een giftige relatie met een narcist te komen - GEFELICITEERD!

Niets goeds kan voortkomen uit een verblijf bij een persoon die er plezier in heeft anderen zich slecht te laten voelen. Je hebt nu waarschijnlijk echter veel pijn, in de war hoe je iemand kunt missen die zoveel vreselijke dingen met je heeft gedaan. Het is het resultaat van de zoete en gemene cyclus die ad nauseam herhaalt, waardoor je aan jezelf twijfelt terwijl je de dader vertrouwt. Je was waarschijnlijk ook bereid om de schuld op je te nemen voor wat er gebeurde.

Langdurige blootstelling aan een slecht functionerende persoon kan onze hersenen echt verpesten. Daarom is het na een breuk zo moeilijk om onszelf weer te vinden. We voelen ons slechts een schaduw van wie we ooit waren. Bovendien missen we ze en kunnen we niet stoppen aan de goede tijden te denken.

Je hersenen, wiens primaire taak is om je veilig te houden, proberen je te beschermen. Meestal is dat een goede zaak. Maar in dit geval doet het u een grote slechte dienst, omdat het de slechte tijden wil vergeten en alleen de goede tijden wilt onthouden.

In de vroege stadia van ons herstel zul je tegen dat natuurlijke instinct moeten vechten. Het goede nieuws: als je eenmaal aan de andere kant komt, zul je sterker, bewuster en zelfbewuster zijn. Je zult een jedi-meester van je eigen geest zijn.

Hieronder staan ​​zes manieren om je geestelijke gezondheid terug te krijgen en een nieuwe set neuronen in je hersenen te laten groeien die je zullen dienen in plaats van je te schaden.

6 strategieën om Trauma Bond te overwinnen

1. waarheid Realiseer je dat wat je is aangedaan is verkloot! Die persoon verdient het niet in je leven te zijn. Denk aan de vreselijke dingen die ze je hebben aangedaan. Schrijf ze op en lees ze vaak. Neem jezelf huilend op, als dat helpt.

2. Mindfulness. Blijf terugkeren naar het huidige moment. Focus op wat je doet. Bekwame trance-inductor, de narcist blonk uit in het laten vallen van je in een trance toen je bij hen was. Het is nu jouw taak om die trance te verbreken door hier en nu te zijn.

3. Ga naar het goede. Vertrouw op je innerlijke GPS om te onderscheiden wat je op dit moment nodig hebt. Misschien heb je zin om een ​​bad te nemen of een film te kijken? Misschien heb je meer slaap nodig. Misschien moet je met een vriend praten. Vertrouw erop en doe het. Bijkomend voordeel: u bouwt uw intuïtiespier op.

4. Patroononderbreking. Dit is contra-intuïtief, maar het werkt. Hier laten we ons denken, in plaats van de emoties het voortouw nemen. Dit is een fantastische cognitieve training die je hersenen opnieuw bedraadt en je klaar maakt voor succes in het leven. Eén microstap tegelijk. De sleutel is dat je iets waarvan je weet dat het goed voor je is wanneer je er geen zin in hebt.

Zo! Zie een komedie wanneer je zin hebt om te huilen. Ga wandelen als je zin hebt om te slapen. Neem een ​​douche als je geen zin hebt om uit bed te komen. Adem diep in: Dr. Evian Gordon van de Brain Revolution beveelt 6 ademhalingen per minuut aan om de vecht- of vluchtstressschakelaar uit te schakelen. Na slechts 60 seconden beginnen je hersenen dopamine en oxytocine af te scheiden waardoor je je overspoelt met een goed gevoel bij chemicaliën. Je kunt aromatherapie proberen. Essentiële oliën kunnen ons binnen enkele seconden in een andere geestestoestand brengen. Probeer lavendel voor kalmte, citrus voor een verheffing. Experimenteer met wat voor u werkt.

Als je er gedurende onze dag in slaagt jezelf te betrappen op een goed gevoel, stop dan een paar seconden en voel en adem er echt in om de ervaring te verankeren. Het helpt je sneller positieve hersensynapsen op te bouwen.

5. Wees gemakkelijk voor jezelf. In het begin is het moeilijk om zachtaardig te zijn omdat de dader in ons hoofd kwam. Nu kun je jezelf nog steeds uitschelden, de rest van het misbruik, hoewel ze niet langer aanwezig zijn. Herinner jezelf eraan hoe geweldig je bent, zelfs als je het niet gelooft. Schrijf je beste kwaliteiten op. Je kunt zelfs een verzoek sturen naar je beste vrienden om je te laten weten wat ze het leukst aan je vinden. Hoe vaak je ook in de put van zelfhaat valt, vergeef jezelf. Verandering kost tijd. Het wordt het volgende uur gemakkelijker en dan de volgende ...

6. Externaliseer uw ervaring: deel uw gedachten met anderen: een vriend, een coach, een ondersteuningsgemeenschap. Er zijn er veel! Als je geen zin hebt om te communiceren, noteer je gedachten dan en zet ze op papier. Ze zijn veel enger als ze in je wonen.

En nog belangrijker, reageer niet op de inspanningen van de narcist om met u terug te komen. Het eindigt altijd slecht en je zult dubbel lijden als ze je opnieuw verraden.

Dit is tijd voor JOU! Ik weet dat het een crisis is, maar het is meestal op zulke momenten dat we vinden wat het meest zinvol en waardevol voor ons is. Dit is je kans, een opening om je beste vriend te worden en je leven op alle niveaus te verbeteren. Ik ben hier, je aan het aanmoedigen! Je kunt het.

Als je slachtoffer bent geworden van narcistisch misbruik, weet dan dat je niet de enige bent en dat er een uitweg is. Als u iemand kent die er momenteel last van heeft, geef dit artikel dan door.

Als je met me wilt werken, bied ik nu e-mailondersteuning. Details staan ​​in de beschrijving onder de YT-video.

Als dit artikel op enigerlei wijze tot je sprak, klik dan op het hart ❤ Ik bedoel de wereld voor mij en is de raketbrandstof die me nog meer motiveert om deze informatie in handen te krijgen van degenen die het nodig hebben.

TUNE IN & VOLG Soul GPS hier en op mijn Facebook-pagina en YouTube-kanaal voor meer informatie over hoe u kunt herkennen en genezen van misbruik in relaties, gezinnen en werkplekken.

Bedankt voor je steun en veel liefde op je genezingsreis dieper in JEZELF!

Klik hieronder voor de video-aanvulling op dit artikel.